Spiritualitate
Cum sa ne tratam boala singuri – explicata stiintific .
February 14th, 2017 |
Cercetarile au dovedit ca te poti trata singur de orice boala.
Daca vrei sa te faci bine cu o pastila nu vei reusi niciodata. Poate doar sa amani boala. Nu te mai doare pe moment, dar boala revine mai tarziu chiar mai in forta sau cu o alta afectiune.
Mai jos sunt niste explicatii stiitifice despre bolile care apar, de ce apar si cateva tehnici de rezolvare. Deasemnea sunt si cateva persoane care explica cum sau tratat singure de diverse boli pe care le-au avut in trecut si cum au fost tratate.
Cum se foloseste acest materialul de mai jos pentru a fi eficent maxim:
TIMP: Daca nu aveti timp reveniti mai tarziu sau cititi si vizionati materialele in mai multi pasi.
PREZENT: Trebuie sa fiti foarte atent la toate prezentarile fara alte perturbari.
ANALIZA: Dupa fiecare material, emisiune sau chiar in acelas timp analizati daca vi sa intamplat sau cum va afecteaza;
CERCETARE : trebuie sa cauti singur exemple, documentare, emisiuni similare;
SCRIS : Va rog sa luati un pix si o hartie, agenda, caiet si sa scrieti ce simtiti, ce aveti de facut;
ECHIPAMENT: telefon, tablet, laptop, smarttv, tv, fotoliu sau pat confortabil, ochelari daca este cazul, pix, ceva de scris si o agenda sau caiet;
ACTIUNE IN TIMP: dupa ce ati identificat solutiile, trebuie sa actionam constant si pe o durata de timp mare, inclusiv 6 – 12 luni;
INCREDERE SI IUBIRE: doar daca ai incredere se poate materializa gandurile noastre; incepe cu pasi mici, teste foarte simple,
nu este nevoie sa credeti dar va recomand sa incercati;
RABDARE : nu poti sa schimbi o boala care sa instalat in ani de zile, imediat, deci asteptati;
Pasi de urmat:
Nu sariti peste pasi, deoarece nu intelegeti ce se intampla si nu are efectual scontat.
I. Intai este normal sa intelegem ce se intampla in corpul nostru.
Deoarece corpul nostru este format din 60% apa, trebuie sa intelegem puterea apei. Prin urmare va rog sa vizionati documentarul apa si apoi sa va ganditi cum va poate afecta.
APA – marele mister from Chimie-Liceul Energetic on Vimeo.
II. Urmarim mai multe emisiuni in care specialisti in domeniu explica din punct de vedere stiintific si tehnic ce se intampla pe internet. Dintre ele mentionez:
Holisterapia: cu Niculina Gheorghita
Viata influentata de ganduri :
Puterea regasirii interioare :
Arta Fericiri: cu Mirela Vasadi Blasius
Creierul si emotiile:
Control mental :
Interad Romania – Dimitria Pichiu
Secretul – Legea Atractiei
Legea Rezonantei
a) Noua Medicina Germanica – Conferinta prezentare:
De obicei pe internet si youtube, facebook sau internet in functie de cautarile sau vizionarile tale iti fac diverse recomandari de alte materiale similare. Iti recomand sa te uiti si la alte materiale similare.
III. Exemple de minuni care sau intamplat celor care au schimbat ceva la ei fara medicamente ; Video, Carti, Declaratii in presa
Diana s-a vindecat de poliartrita reumatoida- boala autoimuna:
Credinta te poate vindeca de cancer? Afla ce spune Crina Veres
Bogdan s-a imbolnavit si vindecat de Limfom Hodgkin :
Bogdan – vindecat de sarcoidoza:
Oana a scapat de cancer de san:
Alte vindecari
IV. Citim cateva carti specifice, dintre care mentionam:
Valeri Sinelnicov : iubesteti boala;
Dulcan : intelgenta materiei;
Maxwell Maltz psiho cibernetica
Daca nu le gasiti, va rog sa-mi scrieti pe email:a.mihailovici@gmail.com si incerc si vi le trimit eu.
V. Tehnici si metode de rezolvarea problemelor si cum creezi o stare de bine :
Gratuite :
a) terapia zambetului : zambiti permanent :
b) terapia rasului: luati o pauza de cateva zile si va uitati numai la filme de comedie, haioase etc. Pe youtube sunt gratuite, pe internet se gasesc foarte multe filme gratuit. Se conecteaza laptop-ul la televizor si se vizioneaza de pe internet sau youtube filme de comedie si faze haioase. Daca nu se gasesc in limba romana se cauta in engleza.
c) Ascultarea vocei interioare / Intuitia
d) Cum scapam de frici
Terapia rugaciuni: puterea cuvintelor si a dorintelor:
“Afirmațiile pozitive vă schimbă viața și destinul”
“Mintea și secretul tinereții veșnice”,
Abundenta
d) Terapia cu ingeri :
e) Intalniri cu prieteni cu care te simti bine; Invita unul sau mai multi prieteni la o cafea, la o petrecere, la iarba verde, in parc etc
f) Combatem stresul :
g) Abundenta si prosperitate :
h) Gandurile devin realitate :
i) Legea atractiei: https://www.youtube.com/watch?v=znIRe6KcT_M
Contra cost:
Sunt anumite tehnici care ajuta vindecarea mult mai rapida, relizata de catre anumiti specialisti care au facut cursuri de pregatire cu foarte multi bani, au dat un examen si multi dintre ei au deja experiente si multi pacienti care sau tratat de anumite boli. De multe ori ei identifica exact ce probleme reale ai si cum se pot realiza
b) Tehnica Bowen
Este o tehnica terapeutica extrem de profunda si are la baza teoria conform careia organismul in stare de relaxare totala, isi activeaza abilitatea de a rezolva orice problema a corpului sau a mintii, prin readucerea acestora in echilibru si armonie. Este o metoda de vindecare neinvaziva si foarte delicata.
O sedinta de terapie Bowen consta intr-un numar de miscari delicate, practicate cu degetele, asupra muschilor si tesuturilor articulare. Astfel se transmit mesaje in interiorul corpului, de reactivare a memoriei celulare, a unei stari ideale, de relaxare si echilibru.
TEST PERSONAL
La Bucuresti un tratatement costa 50 ron si dureaza cca o ora . Eu am simtit avantajele acesteia pe pielea mea inca de la prima sedinta. Am ajuns acolo ca ma durea spatele ( sciatica ). In timpul sedintei simteam cum se plimba energia prin spatele meu “ ca mecanismul de la rotile de la o locomotiva “. Dupa ce m-am ridicat nu am mai avut nici o durere. Incepand cu a doua zi am simtit nevoie sa scriu si am inceput sa scriu o carte. Am ajus déjà la pagina 42. Deasemnea, aveam probleme cu genunchi. Cand ma dadeam jos din pat in special dimineata, aveam senzatia ca mi se taie genunchi. Dupa a 3 a sedinta nu mai am aceasta durere.
Pentru cei care doresc sa incerce in Bucuresti, o recomand cu caldura pe Luminita Stef care poate fi contactata la telefon 0734.415.992. In foarte multe orase din tara este un reprezentant autorizat care te poate ajuta. Terapeuti agreati oficial, se pot gasi acesand link-ul http://www.terapiebowen.ro/terapeuti-tehnica-bowtech.php
Mai multe detalii depre aceasta terapie gasiti pe http://terapiebowen.ro/
Puteti viziona o emisune foarte interesanta despre aceasta tehnica :
c) Metoda De Silva
Metoda Silva este un program original şi totodată este şi cel mai imitat program de meditaţie dinamică. Metoda Silva învaţă cursanţii tehnici speciale de imaginaţie pentru a-şi reprograma subconştientul şi programele negative precum să pătrundă în adevăratul lor potenţial pentru a-şi realiza ţelurile. În România, Metoda Silva a fost adusă în 1994 de către Rajko Kuzmanovic, care astăzi este director şi instructor al metodei pentru România.
Mai multe detalii pe https://metodasilva.ro/
d) Reiki, tehnica japoneză de vindecare naturală a trupului și minții
Reiki este numele dat unui sistem simplu si totusi profund de vindecare naturala a trupului si mintii, dezvoltat de dr. Mikao Usui, care a trait in Japonia, in secolul al XIX-lea. Pe scurt, Reiki reprezinta o tehnica japoneza de vindecare cu mainile aplicate pe corp, foarte sigura, placuta, neagresiva si care utilizeaza energia pentru a trata dureri fizice fara sa apeleze la apasare, manipulare sau masaj. Este un sistem folosit pentru redarea echilibrului, pentru refacerea si armonizarea tuturor dimensiunilor fiintei: trup, minte, emotii si spirit.
e) altele
Articol din 
Ce făcea ARSENIE BOCA în fiecare dimineață! „Îți va schimba VIAȚA dacă încerci!”
February 15th, 2015 |
Părintele de la Prislop a oferit lumii numeroase învățături, dar și o rugăciune incredibilă despre care se spune că face minuni. Arsenie Boca o rostea în fiecare zi, iar credincioșii spun că oricine urmează exemplu părintelui va vedea cum i se schimbă viața.
”Doamne Iisuse Hristoase, ajută-mă că astăzi toată ziua să mă lepăd de mine însumi, că cine ştie din ce nimicuri mare vrajba am să fac şi astfel, ţinând la mine, să Te pierd pe Tine.
Doamne Iisuse Hristoase, ajută-mi că rugăciunea Preasfântului Tău nume să-mi lucreze în minte mai mult decât fulgerul pe cer, că nici umbră gândurilor rele să nu mă întunece, căci iată păcătuiesc în tot ceasul.
Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, că umblăm împiedicându-ne prin întuneric. Patimile au pus ţină pe ochii minţii, uitarea s-a întărit în noi că un zid, împietrind în noi inimile noastre şi toate împreună au făcut temniţă în care Te ţinem bolnav, flămând şi fără haină, aşa risipind în deşert zilele noastre, umbriti şi dosădiţi până la pământ.
Doamne, Cel ce vii între oameni în taină, ai milă de noi şi pune foc temniţei, aprinde dragostea în inimile noastre, arde spinii patimilor noastre şi fă lumina sufletelor noastre.
Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, vino şi Te sălăşluieşte întru noi, împreună cu Tatăl şi cu Duhul Tău cel Sfânt. Căci Duhul Sfânt se roagă pentru noi cu suspine negrăite, când graiul şi mintea rămân neputincioase.
Doamne, Cel ce vii în taină, ai milă de noi, căci nu ne dăm seama cât suntem de nedesăvârşiţi şi cât eşti de aproape de sufletele noastre şi cât ne depărtăm noi prin păcatele noastre. Ci luminează lumina Ta peste noi, că să vedem lumina prin ochii Tăi, să trăim în veci prin viaţă Ta. Lumina şi Bucuria noastră, slavă Ţie! Amin.”
Sursa: antena1
Cum sa efectuati o curatare spirituala a unui spatiu
April 5th, 2014 |
Ati intrat vreodata intr-un spatiu si imediat ati simtit un sentiment opresiv sau “greu” in atmosfera? Vizitarea anumitor locuri te-a facut sa te simti deprimat, speriat sau suparat intr-un fel si nu ai gasit nici o explicatie logica pentru sentimentele tale? Tu sau partenerul tau, sau un alt membru al familiei, ati intrat vreodata intr-un loc/spatiu si pentru un motiv sau altul ati inceput sa va certati, fara a avea motiv? Exista o anumita casa in cartierul tau, care pare sa fie in imposibilitatea de a mentine, pentru mai mult timp, o familie care sa locuiasca in ea? Ati vazut vreodata umbre intunecate, cu coltul ochiului, si cand te-ai intors ca sa le privesti nu ai gasit nimic acolo? Ai auzit vreodata un membru al familiei strigandu-te dintr-un capat al casei, cand ei erau in celalat capat (sau nu erau deloc acasa)? Ai vazut vreodata obiecte miscandu-se? Ai auzit vreodata usi, dulapuri sau sertare trantite inexplicabil? Ai auzit vreodata sunetul de sticla sparta, ai fugit sa vezi ce a cazut si s-a spart, doar ca sa nu ai gasit nimic in acel loc? Ai vazut vreodata animale ciudate (caini mari negri sau pisici mari negre) invartindu-se in jurul proprietatii tale sau in vecinatate? Telefonul tau suna adesea, iar cand te duci sa raspunzi, nu este nimeni la celelalt capat al firului? Se aprind luminile inexplicabil sau se sting, si nici o problema electrica nu a vost vreodata determinata?
Daca poti raspunde “da” la doar UNA din aceste intrebari, atunci tocmai ai trecut testul pe care investigatorii psihici il folosesc pentru a determina daca exista o energie negativa in casa ta. Prin “negativ” nu ma refer neaparat la “rau”, desi poate fi si asa. Prin “negativ” eu indic ceva ce este nedorit, si care a cauzat sau poate cauza haos in viata ta. Asemenea energii trebuie sa fie curatate, iar acest articol va va invata exact cum sa intreprindeti propria voastra curatare a casei.
Cand este facuta cu intentia corecta, chiar si voi puteti curata ORICE, din casa sau de la locul de munca. Tot ce trebuie sa faceti, este sa intrati in starea de a crede ca SUNTETI protejati de catre Energiile Divine si ca, TU ai puterea de a elibera casa sau afacerea, sau orice altceva, de cauza sentimentelor neplacute sau probleme. Cel mai important lucru este sa aveti incredere si sa nu aratati niciodata teama.
Materiale necesare:
Pentru curatarea casei as recomanda sa va luati betisoare parfumate intr-un amestec de tamaie si smirna. Lucrurile rele urasc acest miros. Tamaia si smirna au fost daruite Copilului Hristos, ca si daruri, de catre Cei Trei Magi, deoarece, ca si magicieni si astrologi, ei stiau ca Isus va fi intotdeauna provocat de catre partea intunecata, asa ca el avea nevoie de instrumente puternice pentru a lupta. Biserica Catolica, inca din timpurile medievale, a folosit tamaia si smirna pebtru a curata cladirea bisericii inainte de Liturgie. Tamaia si smirna au fost folosite de catre vechii egipteni, deoarece erau sacre pentru Zeii lor. Combinatia de miros de tamaie si smirna au o istorie, de cel putin 5000 de ani, de cand au fost folosite la curatarea si lupta impotriva energiilor negative. deci, cand le folositi in casa, pentru acelasi scop, atrageti energia pozitiva a tot ceea ce a functionat inainte de a folosi tamaia si smirna.
Pentru o curatare generala – asta inseamna ca nu aveti probleme evidente sau sentimente stranii in casa – va puteti plimba prin camere cu betisorul aprins, o data pe luna. Vinerea sau sambata sunt cele mai bune zile ale saptamanii pentru curatarea spirituala.
Metoda:
Inainte de a incepe, deschideti o fereastra, in fiecare camera a casei. Deschideti toate usile dulapurilor, vitrinelor, si toate sertarele. Acest lucru ii va da energiei negative ocazia de a iesi afara , indata ce curatarea incepe, si o va elimina din toate ascunzatorile. Nu uitati sa deschideti usa de la cuptorul cu microunde si cuptor, de asemenea!
Luati batisorul parfumat si incepeti de la usa de la intrare sau orice alta usa utilizati ca intrare principala, pentru membrii familiei. In cazul meu, aceasta ar fi usa de la garaj. Pornind din partea dreapta a usii, incepeti sa miscati batul si spuneti rugaciunea Sf. Mihail. Sf. Mihail este Arhanghelul responsabil de a-l scoate afara pe satana (intentionat nu am scris numele cu litera mare) impreuna cu ingerii cazuti, care s-au razvratit impotriva lui Dzeu. Sf. Mihail este extrem de puternic, si poate invinge ORICE fel de energie negativa sau entitati. Eu fac apel la el pentru toate curatirile, si am cea mai mare incredere in el.
Aveti nevoie sa incepeti curatarea pe partea dreapta si imaginati-va camera in care stati, ca un ceas, chiar daca incaperea nu va fi rotunda. Suprapune mental forma unui cerc pe intreaga incapere. Mergi constant la DREAPTA in timp ce te plimbi pe circumferinta camerei, sau cat mai aproape de pereti. Mergi in directia inversa a acelor de ceasornic. Acest lucru are o importanta majora. Mersul in sensul contrar acelor de ceasornic este utilizat pentru a alunga energia negativa. In magie, amestecarea sau aprinderea candeleor/lumanarilor in sensul invers acelor de ceasornic, este metoda utilizata pentru alungarea sau indepartarea energiei negative. Deci, amintiti-va sa mergeti in mod constant in sens invers acelor de ceasornic si sa incepeti pe partea drepata a casei. Parcurgeti perimetrul fiecarei camere in sens invers acelor de ceasornic, in timp ce miscati batisorul parfumat, si repetati rugaciunea Sf. Mihail de cel putin trei ori in fiecare camera. Asigurati-va ca imprastiati un val de tamaie in jurul zidurilor de la dulapuri, si sub paturi si alte piese mari de mobilier.
Cand ati terminat cu prima camera, iesiti EXACT cum ati intrat, chiar daca incaperea are doua usi. Apoi continuati curatirea cu incaperea urmatoare si amintiti-va ca in mod constant sa va miscati in sens invers acelor de ceasornic, in fiecare camera, si peste tot prin casa va veti misca din camera in camera tot in sens invers acelor de ceasornic. Cand ati terminat, ajungeti la usa de la care ati pornit. Deschideti usa si spuneti, “In numele lui (Isus Hristos, Isis, sau Oricine credeti ca este Puterea voastra Inalta), poruncesc ca toate energiile negative si tot raul sa plece din aceasta casa si le spun bun venit Luminii Albe si Binecuvantarilor de Sus. Si dupa cum e voia mea, fir de praf sa fie!” Apoi, curatarea ta este completa.
In timp ce va plimbati prin casa, asigurandu-va ca miscati betisorul parfumat in toate camerele, dulapurile, faceti semnul stelei cu cinci colturi pe fiecare fereastra si usa exterioara. Steaua cu 5 colturi a fost simbolul sacru daruit Regelui Solomon de catre Arhanghelul Rafael. Aceasta este un simbol puternic de Protectie si este adesea utilizat in curatari si izgoniri. Pentru a face steaua cu 5 colturi, desenati-o in acest fel, doar pentru curatare:
Din coltul stanga jos pana la varful stelei, in jos la coltul din partea dreapta, in sus la coltul stanga sus, drept pana la coltul dreapta sus, si inapoi in jos la coltul stang.
Cam asa ar fi. Acesta este semnul pentagramei de izgonire si el va servi la a incepe sa ii dati acestei energii un preaviz ca va trebui sa-si gaseasca un alt loc, in care sa stea. Acest lucru ar trebui sa contribuie, de asemenea, la atenuarea problemelor tale actuale.
Sursa: astrocafe
Cea mai puternică formă de relaxare: Atenţia
August 15th, 2013 |
“Cum se simte degetul mic de la piciorul stâng?”
La început, exerciţiile par ciudate. Cum adică, să-mi fixez atenţia pe spaţiile goale dintre obiecte? Să mă concentrez pentru a afla cum se simte degetul mic de la piciorul drept sau lobul urechii stângi? Da, întocmai aşa! Căci, practicată cu regularitate, atenţia consolidează sănătatea psihică şi întreţine bucuria de a trăi, scrie formula-as.ro.
Medicii ne recomandă să acordăm acestor exerciţii minimum zece minute zilnic. Cele câteva momente din cuprinsul unei zile ne ajută să obţinem mai multă satisfacţie în activitatea profesională şi reuşesc, chiar, să prevină epuizarea nervoasă.
La Universitatea din Massachusetts,psihologul Jon Kabat-Zinn, unul dintre cei mai importanţi cercetători americani care s-au ocupat cu studiul meditaţiei, a încercat să definească mecanismele prin care acţionează acest antrenament al atenţiei.
Explicaţia sa: atenţia se interpune ca un tampon între stimul şi reacţie, modificând astfel comportamentul. “În consecinţă, noi nu mai suntem comandaţi de evenimente, ca nişte simpli roboţi, ci avem capacitatea de a reacţiona adecvat”. Şi nu numai atât: practicarea exerciţiilor de atenţie ne determină să privim viaţa cu un spor de bunăvoinţă, umor şi iubire.
Contrar proverbului cunoscut, începutul nu e deloc greu. Căutaţi-vă un loc retras, unde nu veţi fi deranjaţi de nimeni. Nu veţi avea nevoie acolo nici de covoraşul clasic pentru meditaţie, nici de vreo pernă specială. Se poate exersa în orice postură: în picioare, ghemuit la pământ, aşezat, culcat. Singura condiţie este să puteţi rămâne în poziţia respectivă timp de câteva minute. După o vreme, când veţi avea deja puţină experienţă, veţi reuşi să vă antrenaţi atenţia şi dimineaţa, în drum spre staţia de autobuz, sau la volan, în maşina dvs.
Alegeţi pentru efectuarea exerciţiilor un moment al zilei când vă simţiţi treji şi ageri – atenţia nu poate fi practicată decât într-o stare de spirit de o limpezime perfectă. E preferabil să exersaţi puţine minute şi des, iar nu pe o durată mai lungă şi rar. Nu sunteţi obligaţi să faceţi toate exerciţiile odată, chiar şi cu unul singur pe zi veţi progresa.
Dacă gândurile vi se împrăştie, încercaţi să vă întoarceţi la îndeletnicirea dvs. cu ajutorul respiraţiei (vezi mai jos exerciţiul nr. 1) şi străduiţi-vă să nu faceţi evaluări. Va fi dificil, căci noi toţi emitem în mod automat verdicte.
De pildă: probabil că exerciţiul de respiraţie menţionat anterior vi se va părea plicticos. Luaţi act de sentimentul dvs., fără să-l evaluaţi ori să-l reţineţi. Nu vă gândiţi la el mai departe, concentraţi-vă asupra exerciţiului. Iar, dacă, eventual, nu vă reuşeşte concentrarea – nu vă enervaţi! Şi aceasta face parte din antrenamentul atenţiei.
1. Respiraţi conştient
Umpleţi-vă şi goliţi-vă plămânii în ritmul dvs. În timp ce inspiraţi, lăsaţi gândurile să colinde în voie. Dar pe expiraţie încercaţi să vă concentraţi asupra fluxului de aer pe care îl trimiteţi afară din plămâni. La început, când abia vă însuşiţi tehnica, limitaţi-vă la numai câteva respiraţii. Mai târziu, pe măsură ce vă deprindeţi s-o practicaţi, puteţi respira un timp mai îndelungat. Aşa cum am arătat mai sus, metoda vă ajută şi la redobândirea concentrării.
Durata exerciţiului: individuală.
2. Trei, doi, unu
Luaţi seama la trei lucruri: un scaun, un perete, o plantă. Acordaţi fiecăruia din ele câte trei secunde. Apoi concentraţi-vă pe trei zgomote. După aceea, pipăiţi trei obiecte. Repetaţi exerciţiul cu numai două lucruri, pe urmă cu unul singur. Aveţi libertatea să vă alegeţi poziţia: aşezaţi pe scaun, întinşi pe spate ori stând în picioare. Această tehnică vă ajută să scăpaţi de obiceiul de a pierde timp adâncindu-vă în gânduri inutile.
Durata exerciţiului: 1-2 minute.
3. Nici o mişcare
Aşezaţi-vă undeva şi îndreptaţi-vă privirea spre un punct aflat pe perete sau pe podea, la o distanţă de aproximativ jumătate de metru. Fixaţi-vă privirea pe acel loc, ţinând ochii pe jumătate închişi şi simţiţi ce se întâmplă în corpul dvs. Străduiţi-vă să vă mişcaţi cât mai puţin posibil, chiar dacă, nefiind obişnuiţi cu imobilitatea, începeţi să aveţi senzaţii de durere în membre.
Durata exerciţiului: 8 minute sau mai mult.
4. Învăţaţi cum se zboară
Luaţi o poziţie lejeră. Braţele atârnă destinse pe lângă corp, palmele fiind orientate spre interior. Ridicaţi lent braţele întinse prin lateral, până le aduceţi la nivelul umerilor. Acum întoarceţi palmele în sus şi apropiaţi braţele întinse deasupra capului, astfel încât vârfurile degetelor să se atingă. Pe expiraţie desprindeţi degetele şi readuceţi braţele la înălţimea umerilor, coborându-le lin şi întorcând palmele în jos.
Durata exerciţiului: 3 minute sau mai mult.
5. Lăsaţi gândurile să plutească
Luaţi loc şi priviţi un punct de pe podea. Imaginaţi-vă o apă curgătoare, pe care plutesc la vale mici bărcuţe, confecţionate din hârtie albă. Fiecărui gând care vă vine în minte daţi-i un nume şi aşezaţi-l într-una din bărcuţele de hârtie. Lăsaţi bărcuţele să alunece pe apă, îndepărtându-se încet, una după alta.
Durata exerciţiului: 10 minute.
6. Percepeţi spaţiile goale
Retrageţi-vă într-un loc liniştit şi îndreptaţi-vă atenţia în mod deliberat asupra spaţiilor goale dintre obiecte. Acestea pot fi două ceşti de cafea, două scaune, dar şi două frunze ale unei plante. Apoi închideţi ochii şi încercaţi să vă percepeţi corpul. Aveţi degetele mâinilor depărtate, ţineţi gura deschisă? Cât de lungi sunt pauzele dintre inspiraţie şi expiraţie? Dar cele de la înghiţit şi clipit?
Durata exerciţiului: 5 minute.
7. Exerciţiu de “pierdere a mâinilor”
Staţi aşezaţi, cu spatele drept şi ochii închişi. Imaginaţi-vă că n-aţi avea mâini. Ce s-ar schimba pentru dvs. în viaţa de fiecare zi? Timp de câteva minute, urmăriţi situaţiile care vă vin în minte şi sentimentele provocate de ele. Apoi lăsaţi deoparte acest joc al imaginaţiei. Fiţi atenţi la respiraţie, simţiţi-vă corpul şi mâinile. Ce sentiment aveţi acum?
Durata exerciţiului: 6-8 minute.
8. Senzaţii în mers
Umblaţi fără grabă şi percepeţi cu maximă claritate ce se întâmplă la fiecare pas în parte: deplasarea greutăţii corpului, punerea piciorului în pământ, rularea tălpii, activitatea musculară în zona gambelor, a coapselor şi feselor. Mişcarea lentă o puteţi exersa chiar la prima ieşire de dimineaţă, mergând spre staţia de autobuz ori spre chioşcul de ziare. Şi nu aveţi reţineri să vă jucaţi cu diverse feluri de a merge: păşiţi lejer, mergeţi fără zgomot, umblaţi agale, călcaţi apăsat… Întrebaţi-vă mereu cum vă simţiţi.
Durata exerciţiului: 5 minute sau mai mult.
9. La volan
În viaţa de zi cu zi, şofatul este o rutină – încercaţi să-l practicaţi cu atenţia trează. Începeţi îndată după ce v-aţi instalat în maşină: simţiţi tapiţeria scaunului şi a rezemătorii în atingere cu coapsele, fesele şi spatele dvs.? Fiţi atenţi la apăsarea cheii de contact, în momentul când porniţi motorul. Şi la felul cum conduceţi maşina, cum vă încadraţi în trafic. Urmăriţi ce emoţii vă încearcă în timpul cursei.
Durata exerciţiului: minimum 5 minute.
10. Apă pe piele
Ţinând duşul în mână, aţi deschis vreodată robinetul de apă caldă cu toată atenţia? Faceţi-o şi observaţi ce temperatură vă creează o senzaţie plăcută. Cum se simt picăturile de apă care se rostogolesc pe piele. Cum vă atinge jetul dur sau mângâietor pe coapse, pe abdomen şi pe spate. Intonează apa o melodie? Încercaţi de asemenea să simţiţi consistenţa cremoasă a săpunului pe corpul dvs.
Durata exerciţiului: în funcţie de modul personal de a face duş.
11. O nouă experienţă gustativă
Când staţi la masă, deschideţi-vă toate simţurile! Ce culoare, formă şi consistenţă are un anumit aliment? Cum se simte, atunci când îl pipăiţi? Scoate un zgomot în clipa când îl luaţi în mână, îl tăiaţi cu cuţitul ori îl înţepaţi cu furculiţa? Şi ce gust are mâncarea? După fiecare îmbucătură mestecată, faceţi câte o scurtă pauză şi depuneţi tacâmul pe farfurie.
Durata exerciţiului: individuală.
Ce efecte produce atenţia
Ce se poate face, pentru ca durerile permanente îndurate de unii bolnavi să devină mai suportabile? Aceasta îl preocupă pe dr. Jon Kabat-Zinn, profesor la Universitatea din Massachusetts, atunci când a elaborat, în anul 1979, programul său de antrenament, apreciat pe plan mondial.
El s-a inspirat în primul rând din posturile yoghine şi din meditaţia budistă Vipassana, care constă în concentrarea asupra propriei respiraţii. Dar, făcând abstracţie, în final, de tehnicile orientale, metoda lui Kabat-Zinn de “reducere a stresului bazată pe atenţie” are scopul de a-i ajuta pe bolnavi să-şi ducă mai uşor viaţa, cu tot cu dureri. Ei învaţă, în grup sau în şedinţe individuale, să-şi îndrepte atenţia în totalitate asupra momentului prezent, observându-şi gândurile, percepţiile organelor de simţ şi senzaţiile fizice, însă fără a le evalua.
Se doreşte ca pacienţii să devină capabili să-şi controleze mai bine durerea şi, în general, viaţa. “Ei trebuie să se confrunte cu propriile lor dureri, în loc să-şi pună speranţa în talentul medicilor”, explică autorul metodei. La pacienţii cu dureri de spate, fibromialgie şi migrene, antrenamentul îmbunătăţeşte vizibil calitatea vieţii. Foştii depresivi sunt ajutaţi să nu recadă în melancolie. Metoda le este de folos şi persoanelor cu tulburări anxioase. De asemenea, şi pacienţilor cu tumori maligne, care astfel reuşesc să reziste mai bine bolii, ca şi terapiei.
Pe oamenii dependenţi de alcool tehnica lui Kabat-Zinn îi poate proteja de pericolul unor recidive. Totuşi, reducerea stresului bazată pe atenţie nu trebuie privită ca un panaceu. “Acest antrenament al atenţiei oferă doar o altă posibilitate de a trata bolile”, precizează Kabat-Zinn. Şi avertizează: mai ales persoanele traumatizate şi pacienţii psihotici ar trebui să efectueze exerciţiile de atenţie numai sub control medical.
Din diverse studii reiese faptul că şi oamenii sănătoşi pot profita de această tehnică.“Chiar fără ca ei să facă un efort deosebit, le creşte capacitatea de concentrare”, au constatat psihologii. Calitatea vieţii se îmbunătăţeşte, riscul unei depresii se reduce.
Când oamenii îşi antrenează consecvent atenţia, se pot observa şi modificări morfologice în creier. Nucleul amigdalian, centrul anxietăţii, se restrânge. Dimpotrivă, hipocampul creşte – iar prin aceasta se îmbunătăţeşte funcţia memoriei. Prin urmare,devenim mai apţi să învăţăm lucruri noi. Ce ne-am putea dori mai mult?
Sursa: Financiarul
Horoscop Cosmic: tu ce responsabilitate karmica ai?
June 27th, 2013 |
Nesfarsitul Univers i-a inmanat fiecarui reprezentant din zodiac o responsabilitate karmica extrem de importanta pentru umanitate pe care nativul trebuie sa o implineasca…
Fiind primul semn din zodiac, Berbecul reprezinta primul stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Energia bruta a vietii, care este primul pas spre a face parte din Univers, este evidenta in caracterul si personalitatea nativului Berbec. Ca si responsabilitate karmica, cel nascut sub semnul Berbec trebuie sa inteleaga ca nu este centrul Universului, ci parte a ordinii sociale a omului.
Taur
Taurul, al doilea semn din zodiac, reprezinta al doilea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Primul lucru pe care omul il foloseste este perceptia senzoriala – vazul, auzul, simtul tactil – tocmai de aceea, Taurul are ca responsabilitate karmica conservarea perceptiilor senzoriale pe care le considera esentiale in viata. Ceea ce el vede, aude sau atinge reprezinta realitatea pozitiei sale in lume.
Gemeni
Al treilea semn din zodiac reprezinta al treilea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Geamanul merge mai departe de nevoia Berbecului pentru energia bruta a supravietuirii si cea a Taurului de a experimenta prin simturi lumea materiala. Nativul din aceasta zodie are ca responsabilitate karmica intelectul pe care omul trebuie sa il dezvolte pentru a intelege Universul.
Rac
Fiind al patrulea semn din zodiac, nativul Rac reprezinta al patrulea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Pentru Rac, nevoia nu este cea de supravietuire individuala (precum se intampla la primele trei semne), ci aceea a supravietuirii prin perpetuarea speciei. Ca si responsabilitate karmica, Racul reprezinta simbolul fertilitatii si al iubirii, al protectiei.
Leu
Cel de-al cincelea semn din zodiac, stralucitorul Leu, reprezinta al cincelea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Nevoia sa dominanta este de a dezvolta chemarea creativa a omului. Ca responsabilitate karmica, nativul din aceasta zodie trebuie sa uneasca mintea si sufletul si sa dezvolte armonios individualitatea creativa.
Fecioara
Al saselea semn din zodiac, Fecioara, reprezinta al saselea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Daca nevoia Leului este de a descoperi si dezvolta individualitatea si potentialul creativ, Fecioara are ca responsabilitate karmica gasirea modalitatilor prin care un individ isi poate pune cel mai bine in valoare talentele si abilitatile native.
Balanta
Balanta, al saptelea semn din zodiac, reprezinta al saptelea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Primele sase semne aduc in prim-plan atentia omului asupra intelegerii individualitatii si a dezvoltarii acesteia. Celelalte sase semne din zodiac isi indreapta atentia catre om in raport cu ceilalti, catre umanitate ca un intreg. Ca si responsabilitate karmica, Balanta este mediatorul dintre individ si societate, un simbol al echilibrului in relatii.
Al optulea semn din zodiac personificat prin nativul Scorpion reprezinta al optulea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Astfel, el are ca responsabilitate karmica grija pentru dezvoltarea emotionala a indivizilor in cel mai important colectiv – familia. Scorpionul trebuie sa inteleaga emotiile umane si rolul pe care il joaca in calatoria misterioasa a vietii.
Sagetator
Fiind al noualea semn din zodiac, nativul Sagetator reprezinta al noualea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Asa cum Sagetatorul are ca responsabilitate karmica intelegerea si controlul puterii emotionale, Scorpionul are ca responsabilitate karmica intelegerea si controlul oferite de cunoastere. El este un adevarat simbol al curiozitatii intelectuale.
Capricorn
Capricornul, al zecelea semn din zodiac, reprezinta al zecelea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Pentru ca individul a reusit sa castige putere prin emotii si cunoastere, este responsabilitatea karmica a Capricornului sa il initieze prin controlul autoritatii, iar autoritatea se castiga respectand regulile pe care societatea civilizata trebuie sa le respecte pentru a progresa.
Al unsprazecelea semn din zodiac este Varsatorul si reprezinta al unsprazecelea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Daca pentru nativul din zodia Leu, prioritara era individualitatea creativa a unei persoane, Varsatorul are ca responsabilitate karmica integrarea acesteia in societate. Capricornul initiaza regulile si normele din societate, iar Varsatorul ajuta societatea sa functioneze prin oameni.
Pesti
Fiind al douasprazecelea (si ultimul) semn din zodiac, Pestii reprezinta al douasprazecelea stadiu in evolutia omului si a locului sau in Univers. Nativul din Pesti are responsabilitatea karmica de a folosi tot ceea ce a fost invatat si asimilat pentru a crea perfectiunea omului ca individ si ca intreg al umanitatii. Tocmai aceasta perfectiune este cea care ii ofera omului locul sau de drept in Univers.